血管硬化最常見的癥狀之一就是頭暈，中老年人的最容易出現(xiàn)血管硬化的人群。因此，在我們生活中應(yīng)該要多注意預(yù)防血管硬化的發(fā)生才行。在這里，就來為大家介紹一下都有哪些食物可以預(yù)防血管硬化吧。

血管硬化有哪些癥狀

稍稍加快速度跑步或者活動，就有心臟悸動的感覺，并且不容易穩(wěn)定下來。

早期的動脈硬化，會讓人感覺頭暈頭疼，并且多發(fā)在額頭和后腦出現(xiàn)的鈍疼。在身體變動時(shí)出現(xiàn)頭暈。

心臟部位、心臟的旁邊或者左側(cè)的背部中會產(chǎn)生一種壓迫感或者笨重感。

早期動脈硬化變現(xiàn)失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現(xiàn)。并且情緒行為改變很大。

稍微加快速度爬樓梯會感覺到呼吸困難。

那么，有哪些食物可以幫助我們軟化血管呢？

預(yù)防血管硬化應(yīng)該吃什么

紅薯。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助于預(yù)防動脈硬化，能讓血管變得年輕。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。

茄子。茄子含豐富的維生素P，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，故可防止微血管痙攣或破裂出血，使心腦血管保持正常的功能。

低鹽低脂飲食。少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內(nèi)臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6g，即一瓶蓋。

胡蘿卜。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

堅(jiān)決戒煙。吸煙會通過損傷血管內(nèi)皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加“血管硬化”的風(fēng)險(xiǎn)。另外，不吸煙，但被迫吸入二手煙，也會導(dǎo)致同樣的后果。

芹菜。芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。

血管硬化會帶來很多的疾病，所以多吃一些可以軟化血管的食物是必不可少的。