古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
咖啡減肥的說法一直都有,雖然有些朋友對此有質(zhì)疑,但其實,只要我們選對咖啡并且用正確的方法去飲用,瘦身的效果也是非常好的,想利用咖啡減肥的朋友們一起來看看今天的文章吧。
減肥咖啡與普通咖啡不同
咖啡減肥的依據(jù)是什么?其實減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪。
純天然的咖啡原豆,經(jīng)過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,經(jīng)過少量的運動后,可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達到減肥功效。
正確喝咖啡減肥的方法
按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運動,飲食上也要營養(yǎng)均衡,少食油膩,油炸食品。
1、飯后喝一杯減肥咖啡
午餐后30分鐘至1小時內(nèi),品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程,大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對于不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖,可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品
對于局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品,飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然后用清水洗凈,每天重復,一周即可看到明顯效果。
減肥咖啡的4大注意事項
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
一、有部分咖啡含有糖類的成分,這是不對的,實際上減肥咖啡所倡導的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念,倡導食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標準的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。
二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用,而造成的口干,心悸等不良反應??Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果,最好飲用咖啡的前后一小時內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。
三、服用咖啡要配合體育鍛煉。運動很重要,作用則是將運動的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運動量和運動時間,對于缺少時間運動者來說可謂雪中送炭),但沒有運動之基礎(chǔ)。
四、大劑量的咖啡因是一種毒品,能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。
咖啡雖然美味而且還有不錯的減肥效果,但是愛美的MM們在飲用的量上一定要有所控制,必竟過度的飲用是一定會給自己帶來健康隱患的。
(責任編輯:陳曉 )
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