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咖啡如何喝健康還瘦身

2017-04-13 11:37:51      

咖啡減肥的說(shuō)法一直都有,雖然有些朋友對(duì)此有質(zhì)疑,但其實(shí),只要我們選對(duì)咖啡并且用正確的方法去飲用,瘦身的效果也是非常好的,想利用咖啡減肥的朋友們一起來(lái)看看今天的文章吧。

減肥咖啡與普通咖啡不同

咖啡減肥的依據(jù)是什么?其實(shí)減肥咖啡是經(jīng)過(guò)特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)適量運(yùn)動(dòng),可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能,有效燃燒指肪。

純天然的咖啡原豆,經(jīng)過(guò)特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。

純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,經(jīng)過(guò)少量的運(yùn)動(dòng)后,可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達(dá)到減肥功效。

正確喝咖啡減肥的方法

按照計(jì)劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒(méi)有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過(guò)程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運(yùn)動(dòng),飲食上也要營(yíng)養(yǎng)均衡,少食油膩,油炸食品。

1、飯后喝一杯減肥咖啡

午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi),品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助于胃腸道的消化,搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng),更能促進(jìn)脂肪燃燒。

2、運(yùn)動(dòng)前喝一杯

有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過(guò)程,大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達(dá)到減肥的目的。

3、減咖啡要糖奶適量

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對(duì)于不適應(yīng)純咖啡味道的人來(lái)說(shuō),也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖,可以使口感更加醇厚。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

5、烘烤溫度不宜過(guò)高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會(huì)影響您飲用口感。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品

對(duì)于局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品,飲用過(guò)后剩下的咖啡渣千萬(wàn)不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進(jìn)行順時(shí)針按摩10-15分鐘左右,然后用清水洗凈,每天重復(fù),一周即可看到明顯效果。

減肥咖啡的4大注意事項(xiàng)

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達(dá)到較好的減肥效果。對(duì)于咖啡迷的人而言這是個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。

一、有部分咖啡含有糖類的成分,這是不對(duì)的,實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念,倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

二、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過(guò)度使用,而造成的口干,心悸等不良反應(yīng)??Х让刻熳詈檬褂靡槐6覟榱吮WC效果,最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺(jué)前服用減肥咖啡。

三、服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)很重要,作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭),但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。

四、大劑量的咖啡因是一種毒品,能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄S煽Х纫蛞鸬木裎蓙y包括咖啡因過(guò)度興奮,咖啡因焦慮癥,咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

咖啡雖然美味而且還有不錯(cuò)的減肥效果,但是愛(ài)美的MM們?cè)陲嬘玫牧可弦欢ㄒ兴刂?,必竟過(guò)度的飲用是一定會(huì)給自己帶來(lái)健康隱患的。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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