不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

1。一日兩餐：因為晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃飽。不要擔心會吃得太多，以飽為原則。

2。午后禁食：吃過午餐之后的2-3個小時不能進食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料，最好是喝水。

3。食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主，動物性蛋白為植物蛋白的一半。