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不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

2017-05-31 17:17:12      

不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

1。一日兩餐:因?yàn)橥聿筒怀?,所以早餐一定要吃好,午餐要吃飽。不要?dān)心會(huì)吃得太多,以飽為原則。

2。午后禁食:吃過午餐之后的2-3個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食,但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料,最好是喝水。

3。食物比例:碳水化合物:蛋白質(zhì):脂肪=4:3:3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果,1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)主要以植物蛋白為主,動(dòng)物性蛋白為植物蛋白的一半。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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