孕婦補充維生素的量

孕婦缺少維生素會引起機體代謝紊亂，可是孕婦補充維生素過量會危害自身和胎兒的健康，孕婦補充維生素的量很重要，孕婦應該如何正確補充維生素？

1、維生素A應主要依靠食物來補充，不要大量使用維生素A制劑。因為攝入過量維生素A，會產生不良后果。攝入標準為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

2、維生素B1在末梢神經的傳導方面起重要作用。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

3、維生素B2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中起著重要作用。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

4、維生素B12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經系統(tǒng)損害與無腦兒的發(fā)生。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個月至孕早期3個月內應每月增補葉酸，但過量地補充葉酸對人體不僅無益，還可能會產生不良的后果。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補充400微克。

6、尼克酸對人體的生長方面有其特異作用。營養(yǎng)學會推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。

7、維生素C又稱抗壞血酸，可促進胎兒的生長。建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

8、妊娠期間維生素D缺乏會影響胎兒骨骼發(fā)育。推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克；中期和晚期為10微克。

9、妊娠期，孕婦飲食中色氨酸代謝轉換為煙酸的轉換率增高，以適應機體對煙酸攝入量需求增加的需要。孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。