如今由于生活習(xí)慣及工作壓力的關(guān)系，越來越多的男性在生育上出現(xiàn)了問題，而精子質(zhì)量則是關(guān)鍵之一。如何判斷男人精子質(zhì)量好壞？男人精子質(zhì)量差吃什么好？下面一起來了解下！

判斷男性精子質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)

那么男性朋友怎么知道自己的精子質(zhì)量好不好呢？精子質(zhì)量又要靠哪些標(biāo)準(zhǔn)來判斷？

1、精子質(zhì)量要看精液顏色

正常精液為灰白色或乳白色，若是禁欲時間長，可呈淡黃色，如果為粉色、紅色，多因尿道的炎癥，或結(jié)核、腫瘤。

2、精子質(zhì)量要看

精液量正常男性一次排精約為2-7毫升，若少于2毫升，則視為少精，但若少于1毫升，此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因黏稠而導(dǎo)致不育；若多于7毫升，會導(dǎo)致精子密度降低且易從陰道流出，以致精子數(shù)減少。

3、精子質(zhì)量要看精子密度

其是指每毫升精液中含有的精子數(shù)量，在正常男性中，每毫升精液中精子的數(shù)量應(yīng)該在20×106以上，如果精子密度低于該值，就屬于少精癥，會影響生育。但精子密度如果高于50×106/ml，一樣會因為精子過多而影響到其活動力，從而導(dǎo)致不育。

4、精子質(zhì)量要看液化時間

正常精液剛射出時為膠凍狀，30分鐘后可自行液化，若射出后即為“米湯樣”，多見于炎癥，若遲遲不能液化，多見于前列腺炎，可影響生育。

5、精子質(zhì)量要看黏稠度

將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2 cm。

男人精子質(zhì)量差多吃7大食物

如果男子精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么辦？其實不妨考慮通過食補進(jìn)行調(diào)理，可以多吃下面這些食物補精子。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，來保證新婚之夜性愛的美滿；而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥；我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

韭菜炒蝦仁

韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

海參粥

海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

貝類

常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。

想要提高精子質(zhì)量的男性朋友不妨多吃上述食物。