飲食養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的時尚，而對于想要防輻射的電腦族來說，同樣能夠通過食物來解答如何防輻射這個問題。那么對于電腦族來說吃什么能防輻射呢？下面小編就為大家介紹5種能夠防輻射的食物，以及3道可以防輻射的食譜，讓電腦族能夠享受美食的同時輕松防輻射！

防輻射的食物有哪些？

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前，天然胡蘿卜素還用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射、保護(hù)滋潤皮膚和抗衰老的作用。

2、西紅柿

實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

3、骨髓

因?yàn)楣撬柚械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

4、油菜

油菜屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

5、辣椒

吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

防輻射食譜

扁豆拌豆腐

食材：切好的扁豆80克、豆腐適量、橄欖油一勺、米醋三勺

做法：

1、將扁豆在開水中焯熟，然后過一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。

2、將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用

原理：防輻射關(guān)鍵詞——維生素C，維生素C和E都屬于抗氧化效果最好的維生素，這樣電腦釋放出的輻射對人體的侵害就會逐漸縮小。

田園沙拉

食材：西紅柿一個、黃瓜一條、四分之一個洋蔥、腰果20克、醬油、檸檬汁各一勺；胡椒少許；橄欖油兩勺；麻油半勺。

做法：

1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細(xì)絲。

2、將調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。

原理：防輻射關(guān)鍵詞——番茄紅素，紅色水果中含有被譽(yù)為自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑——番茄紅素，尤以西紅柿中含量最高。

黑木耳炒雞蛋

食材：雞蛋三個、黑木耳適量、荷蘭豆50克、對蝦去殼150克、鹽少許、色拉油半勺、清酒兩勺、淀粉一勺、醬油少許、胡椒少許

做法：

1、將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進(jìn)行調(diào)味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。

2、將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。

3、剩下的色拉油不要浪費(fèi)，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調(diào)味，最后再將雞蛋倒入，出鍋即可。

原理： 防輻射關(guān)鍵詞——排毒，黑木耳有助人體排出有害的纖維素物質(zhì)。

除了飲食護(hù)理外，日常生活中也應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)，防輻射小妙招：

1、 徹底清潔皮膚

聽從醫(yī)生的建議，日常操作電腦前，以及用完電腦后一定要洗臉。因?yàn)殚L時間在屏幕前，皮膚也容易出現(xiàn)油脂分泌過多、灰塵積聚等。臨睡前，用完電腦更需要及時清潔肌膚，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

2、正確的使用電腦

身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響收視效果，且易造成眼睛疲勞。還有應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。