很多女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)小腹疼痛的情況，她們最想知道的就是應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)的時候吃什么好？

女人痛經(jīng)多喝5款湯

如果經(jīng)期期間出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，就更應(yīng)該在補充營養(yǎng)的同時，采取有效措施來緩解痛經(jīng)。那么，月經(jīng)期間吃什么既能補充身體營養(yǎng)，又有助于緩解痛經(jīng)的呢？下面，小編為廣大女性介紹3款“痛經(jīng)補湯”。

 紅糖黑棗姜湯

材料：生姜、黑棗、紅糖各適量。

做法：先在鍋中加入清水，等到清水煮沸后再加入切片的生姜、黑棗，小火熬制30分鐘后，放入紅糖即可飲用。

功效：生姜性溫、可驅(qū)寒；黑棗性溫味甘，具有平胃健脾、補血助陰等功效；紅糖可祛風散寒，具有活血化淤、鎮(zhèn)痛的作用。服用紅糖黑棗姜湯有助于緩解因體寒淤血引起的痛經(jīng)癥狀，還可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，對手腳冰涼具有很好的療效。

紅棗桂圓湯

材料：紅棗、桂圓、山藥、紅豆、紅糖各適量。

做法：把材料清洗干凈，然后一起放入鍋中與水熬制，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮開，等到紅豆紅棗變軟爛后，放入紅糖進行調(diào)味后即可飲用。

功效：紅棗、桂圓、山藥、紅豆、紅糖都具有很好的補氣養(yǎng)血功效，把它們放在一起熬制，滋補效果會更強，對痛經(jīng)有緩解作用。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

五胡鴨肉湯

材料：五靈脂10克，延胡索9克，鴨肉500克，食醋、鹽各適量。

做法：

1、將鴨肉洗凈，切塊，用少許鹽搽一遍，使鴨肉入味。

2、五靈脂、延胡索洗凈，放入碗內(nèi)，加適量水，隔水蒸30分鐘左右，去渣留汁。

3、將鴨肉放入大盆內(nèi)，倒上藥汁，隔水蒸至鴨熟軟，食前滴少許醋調(diào)味即可。

功效：五靈脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮(zhèn)定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。此湯可改善痛經(jīng)癥狀。

韭汁紅糖湯

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

1、將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。

2、紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

緩解痛經(jīng)的小方法

對于痛經(jīng)嚴重的女性，除了食療外，還可以試試熱敷、保暖等方法進行緩解。

1、熱敷

痛經(jīng)特別嚴重的人，在經(jīng)期會覺得整個人都暖和不起來，尤其是小腹部位，會出現(xiàn)冷痛的感覺，這種情況會導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊，從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻，不易排出體外，這是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見原因。一般來說，待血塊排出體外后，痛經(jīng)的癥狀就會緩解。針對這一情況，建議熱敷小腹，可以加速腹部的血液循環(huán)，減少血塊的形成，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

2、保暖

痛經(jīng)特別嚴重的人基本都是寒性體質(zhì)，這種體質(zhì)的人，四肢冰涼，怕冷。建議在經(jīng)期做好保暖工作，避免著涼。尤其是要讓腳部和腹部暖和起來，不要光腳、穿短褲和漏肚臍。

有痛經(jīng)的女性朋友可以試試上述方法哦！