第一：一天之計(jì)在于晨，早餐前減肥是最佳的時(shí)期，只要大家晚上早上2小時(shí)睡，早上早2小時(shí)起，不影響工作，起床之后轉(zhuǎn)3百圈呼啦圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候無(wú)需速度快，緩慢的進(jìn)行最佳，轉(zhuǎn)呼啦圈是最好的讓腹部和腰部受力，你想一下，如果每天早上你都能堅(jiān)持這么3百圈，無(wú)需3個(gè)月，2個(gè)月內(nèi)一定能看到明顯的效果。

第二：中午飯后2小時(shí)之后，跳上200下繩，不讓脂肪有機(jī)可逞，中午吃飯不運(yùn)動(dòng)直接睡覺(jué)的人，一把都會(huì)長(zhǎng)肉的，所以在吃完飯后的2小時(shí)之后，趕緊來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧，跳繩能讓全身都大汗淋漓，如果你的肚子很大，在跳繩的過(guò)程中，跳動(dòng)最活躍的就是你的肚子了，如果肚子在200下跳躍下，還能不瘦那就是不可能的事情了。

第三：大家應(yīng)該不知道，晚上吃的東西是最容易被吸收的，所以晚上切記不要吃的太飽 ，在用過(guò)晚飯之后，休息1.5小時(shí)，然后出去散步，所謂飯后百步走活到九十九，飯后的散步是非常重要的，能調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)消化，還能防止肥胖，在散步30分鐘之后就可以慢跑了，因?yàn)橥砩铣酝觑埡笕绻瓦M(jìn)行慢跑的話就很容易導(dǎo)致腸胃不適，如果再散步半小時(shí)后再進(jìn)行慢跑的話就一定行，這樣下來(lái)的一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，抵消了你晚上吃過(guò)的東西，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不會(huì)吸收那么多的脂肪了。