古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
【材料】
五花肉二斤,土豆三個,冰糖適量,紅燒醬油2勺(或者老抽);生抽2勺,鹽適量,蔥段,姜片,八角2個。
【步驟】
1、將五花肉洗凈,切大塊。
2、放入涼水,大火煮開后撇去浮沫,煮5分鐘。
3、洗凈后刮去皮上的殘毛,切成大小合適的小塊。
4、土豆切塊后放入水中。
5、五花肉放入鍋內(nèi)中火煎至肉塊金黃、煎出肥油,將肥油倒出,可以炒菜用。
6、改中火,放入一把冰糖。翻炒肉塊,至冰糖逐漸融化。
7、倒入紅燒醬油翻炒均勻上色,倒入生抽。
8、放入八角(喜歡大料味的可以再放一片香葉或者草果)。
9、放入蔥段(蔥白部分)和姜片,翻炒均勻后倒入開水,邁過肉塊。
10、此時可以移至高壓鍋10分鐘,或者砂鍋煮一小時。(我個人認為這樣做肉塊口感更好)。
11、如果在炒鍋中做,就將肉燒至八成熟,倒入土豆,再燒二十分鐘。
12、放入適量鹽調(diào)味,大火收汁。(收汁時不要翻炒,以免將紅燒肉和土豆翻爛,可以拿著鍋柄轉(zhuǎn)動,使每一塊肉都裹上料汁即可)。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:糖尿病營養(yǎng)治療,特殊人群(嬰幼兒、老人、孕婦)的營養(yǎng)指導(dǎo),營養(yǎng)缺乏性疾病的診斷及治療,危重病患的營養(yǎng)...詳細>>
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