水常用來比喻成生命之泉，喝水對人的重要性不言而喻。每個人每天都離不開水，但是怎樣的飲食習(xí)慣比較科學(xué)合理呢？下面我們從一天喝水的量還有喝水的時間方面來探討一下，如何養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。

喝水的時間

早上起來：喝一杯溫開水，能喚醒你全身的細(xì)胞，同時幫助腸胃的挪動，對排宿便能起到很好的促進作用。

兩頓飯之間：不管你渴不渴，要記得給身體適當(dāng)?shù)难a充水分，不要到自己感覺到口渴了才想起來去喝水，當(dāng)你感覺口渴時說明身體已經(jīng)開始缺水了，養(yǎng)成一個小時左右喝點溫開水的習(xí)慣對身體很有益。

飯前半小時：可以喝適量的水，不僅能增加飽腹感從而達(dá)到控制食欲的目的，還能促進消化道消化液的分泌，幫助身體更好的消化吸收。飯后減少飲水量，飯后飲水會阻礙食物的消化。

睡前半小時：盡量不要喝水。睡前飲水一方面增加了起夜的次數(shù)從而對睡眠質(zhì)量帶來不好的影響，另一方面，會引起水在身體的潴留，導(dǎo)致浮腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

喝水的量

最近流行每天7杯水的說法，每天喝多少水，根據(jù)人的體質(zhì)不一樣而又差異，需要喝多少水可以根據(jù)自己的尿液顏色來判斷，如果尿液顏色比較深黃，說明你沒有達(dá)到足夠的飲水量，可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎螖?shù)。如果尿液呈淡黃色，證明飲水量比較合適。對于患有疾病的群體，必須遵醫(yī)囑，合理飲水，以免過多過少的飲水加重病情。

喝水對身體百益而無一害，那么隔夜的開涼水還能喝嗎？

隔夜的涼開水盡量不要飲用，為什么科學(xué)建議喝燒開后的白開水，因為生水里含有很多微生物和細(xì)菌，喝生水會可能會引起腹瀉等腸胃疾病，燒開后的水經(jīng)過了高溫處理，很多微生物和細(xì)菌都被高溫殺死。很多的微生物和細(xì)菌都會在室溫下大量的繁殖，隔夜的涼開水，在放涼的過程中容易受到空氣中的細(xì)菌和微生物的侵蝕，并且在適應(yīng)的溫度時大量的繁殖，所以建議不要飲用隔夜涼開水。

喝水益處很多，建議每天少量多次的飲水，對身體的保健很有益，同時良好的飲水習(xí)慣能沖淡食欲，幫助消化，能幫助愛美之人保持美好的身段。喝水盡量選擇溫開水，特別是冬天，喝涼水會刺激腸道，嚴(yán)重的會引起腸胃痙攣和腹瀉。同時也不建議喝燙開水，太燙的水進入食道，可能會對食道粘膜造成破壞。