女性懷孕期間身體各種激素水平升高，生完孩子之后激素開始緩慢下降，再加 上平時照顧寶寶過于辛苦，飲食方面攝入營養(yǎng)不均衡等導(dǎo)致頭發(fā)脫落嚴重，尤 其是產(chǎn)后4個月頭發(fā)脫落最為明顯，生活中除了保證良好作息習(xí)慣之外，還要在 飲食上注意調(diào)理。

產(chǎn)后如何飲食防脫發(fā)？

1、黑棗雞蛋湯

需要50克的黑棗，2個雞蛋，適量的白糖，把黑棗洗干凈之后放入鍋里面，加入 適量的水指導(dǎo)把黑棗煮熟為止，然后把雞蛋打碎倒入，最后加入適量的白糖調(diào) 味就可以了，每天早晚各喝一次，可以滋陰補腎、補氣補血，適合于因為血虛 導(dǎo)致的產(chǎn)后脫發(fā)。

2、黑芝麻牛奶湯

需要30克的黑芝麻，200毫升的鮮牛奶，10克白糖，首先把黑芝麻洗干凈后用砂 鍋炒熟，出鍋后搗碎成末，最后把牛奶、白糖放在鍋內(nèi)用小火煮開，一日三餐 各喝一次，有補益養(yǎng)血之功效。

3、人參龍眼燉瘦肉

需要20克龍眼、6克人參、15克枸杞子、150克瘦豬肉，首先把瘦豬肉洗干凈后 切成塊，龍眼、枸杞子洗干凈，人參用水泡后切成薄片，然后以上材料全部放 在鍋里燉煮，每天喝一次即可，人參龍眼燉瘦肉具有補氣血、養(yǎng)血生發(fā)功效。

4、黑豆枸杞燉羊肉

需要20克枸杞，30克黑豆，150克羊肉、適量的姜食鹽，先把羊肉洗干凈切成塊 ，用開水綽掉腥味，再把黑豆、枸杞子洗干凈和羊肉一起放在鍋里用大火煮開 后轉(zhuǎn)為小火熬煮，最后加入適量的食鹽調(diào)味，黑豆枸杞燉羊肉具有補腎、生發(fā) 功效。

5、核桃何首烏燉豬腦

需要一個豬腦、30克何首烏、10克核桃仁，首先把何首烏用水煮30分鐘，去掉 渣取汁，然后用何首烏汁煮核桃仁，最后把洗干凈的豬腦煮熟，加入調(diào)料味即 可食用，何首烏生發(fā)效果顯著，核桃和豬腦能為身體補血養(yǎng)血，三者結(jié)合可以 治療因為產(chǎn)后腎虛引起的脫發(fā)。

溫馨提示

大多數(shù)女性產(chǎn)后或多或少會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，保持平常心對待，平時多吃補氣血 食物，保證營養(yǎng)均衡攝入，適度的清洗頭發(fā)，保證3天清洗一次即可，每天可使用木梳來梳頭或者用手輕輕按摩，有利于促進頭皮血液循環(huán)，刺激頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。