水是人體的生命之源，水和糖分一樣同時維持人體正常生活的重要物質(zhì)，他們提供給人體能量，幫助人類正常生活。很多人都知道人的一天需要喝八杯水，但是，很少的人去了解這八杯水的正常飲用時間。

早起一杯淡鹽水。一般來說，一天的開始就是從早上起來的時間算起，當早上剛起床時，做了基本的口腔清潔以后，一定不要先忙著吃早餐，經(jīng)過一晚上的睡眠，這個時候的身體其實是處于極度缺水狀態(tài)。所以在這個時候，第一件事情就是喝一杯淡鹽水。淡鹽水可以幫助身體恢復正常的新陳代謝，喝了淡鹽水之后，然后再喝一杯溫開水，溫開水可以幫助保護腸胃，兩杯水都喝完之后再開始吃早餐。

上午工作期間一杯水。吃完早餐以后出門開始工作，現(xiàn)在人的工作一般都非常忙碌，很多人都會因為工作太忙，沒有時間喝水，這個時候就要注意了，在百忙的工作中抽出一點時間來喝水，這樣不僅可以精神煥發(fā)，有更好的精力投入工作中，從而提高工作效率，所以在準備開始工作之前就要喝一杯水。

午飯前一杯水。然后到了中午，中午的喝水時間需要在午飯之前。這樣可以補充上午所缺失的水分，也可以避免因為太餓而導致暴飲暴食，還會起到保護腸胃的效果，也可以避免長胖。

午飯后一小口水。在吃完午餐之后的二十分鐘，二十分鐘足以給腸胃一個緩沖期，然后再喝一小口水，也可以促進腸胃的消化。吃完午飯之后，等到了下午三四點的時候，這個時候其實是人體最疲憊的時候，尤其是春天夏天，所以在這個時候喝杯水，對提高精力和工作效率是非常有效的。

睡前喝點水。之后就到了晚飯時間，這個時候來一杯水緩解一下一天的工作帶來的疲勞。還有就是晚上七點到八點的時候，這個時間段是人體新陳代謝最旺盛的時期，喝水可以幫助人體排毒，保持身體健康。最后一杯水，就是要在睡覺之前的兩個小時，這樣不行，可以幫助人體睡眠，還可以減小在醒來之后的缺水程度。

不管是男人還是女人，對于喝水這件事情都不能馬虎，喝水喝得好是可以改善皮膚狀態(tài)，提高人體精力的，而且，水在人體全身的流動，是一定可以改善便秘，預防便秘，促進人體新陳代謝。