養(yǎng)胃是在秋冬季節(jié)，人們最關(guān)注的一個(gè)養(yǎng)生問題，如果有不良的生活和飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致胃病出現(xiàn)。胃部其實(shí)是一個(gè)相當(dāng)脆弱的器官，飲食是養(yǎng)胃比較重要的一個(gè)方式。

為什么胃不好多喝小米粥？

小米有非常神奇的養(yǎng)胃效果，在生活里小米有米黃金的稱號(hào)，小米對(duì)于暖胃和安神效果非常的神奇。因此在每天早上可以把小米粥當(dāng)成早飯，再搭配一個(gè)饅頭，不但可以養(yǎng)胃還可以緩解已經(jīng)出現(xiàn)的胃痛或者消化不良的癥狀。除此之外，大家還要記得早餐，盡量不要吃過于油膩的食物，很多人在早餐的時(shí)候都會(huì)選擇油條或者油餅，這些食物會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，影響上午的工作效率，選擇一碗清淡的小米粥是非常不錯(cuò)的選擇。

胃不好如何正確調(diào)理？

1、多攝入膳食纖維

如果有胃部不適的癥狀以及胃病的時(shí)候，可以在每天都給自己攝入一些粗纖維以及膳食纖維，這樣可以降低發(fā)生胃癌或者胃炎的風(fēng)險(xiǎn)。另外膳食纖維還可以幫助我們的腸道進(jìn)行大掃除，調(diào)整一下腸道里的菌群是否均衡，同時(shí)攝入身體所需的膳食纖維，還可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，徹底的緩解便秘的情況。

尤其對(duì)于一些女性朋友來說，多吃一些富含膳食纖維的食物是更好的，不但可以保持身材，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。例如生活中常見的五谷雜糧、黑米、可以排濕的薏米，可以降低膽固醇的玉米以及新鮮的蔬果，都含有比較豐富的水溶性纖維，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果都是比較顯著的。而且還可以把身體里面的有害物質(zhì)徹底排出體外，避免身體里面有毒物質(zhì)的大量堆積。

2、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

很多的女性朋友腸胃功能都不是特別的好，這個(gè)時(shí)候吃飯應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽，吃飯不要太快，慢慢的吃東西，這樣才不至于導(dǎo)致垃圾物質(zhì)在身體里面堆積沒有辦法排出，增加腸道的負(fù)擔(dān)，一定要幫助腸道蠕動(dòng)。同時(shí)在吃東西的時(shí)候，時(shí)間一定要長(zhǎng)，這樣可以保證腸胃功能可以正常運(yùn)行，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)快速流失，細(xì)嚼慢咽對(duì)于食物來說，可以更好的消化以及吸收，對(duì)于腸胃的健康也非常有幫助。