在日常生活中，女性應注意營養(yǎng)平衡，飲食應盡可能多樣化，每天可以吃一些乳制品和新鮮的瓜果蔬菜，同時也要適當?shù)爻砸恍~，并適當?shù)爻砸恍┨?，因為糖是人體的主要能量來源。如果女人想要健康，必須要遠離一些垃圾食品。

女人最愛的5種垃圾食物，很傷身，一定要管住嘴！

第一、避免吃腌制食品

由于腌制食品過程中需要大量的鹽，會導致腌制食品中鈉鹽含量過高，在腌制食品過程中會產(chǎn)生大量的致癌物亞硝胺，增加腎臟負擔，增加惡性腫瘤的發(fā)生率、也容易患高血壓等。同時，腌制食品也會影響粘膜系統(tǒng)，容易發(fā)生潰瘍和炎癥。

第二、避免吃冷凍甜點

許多女人喜歡吃冷凍甜食，事實上，冷凍食品對人體有害，應遠離冷凍食品。主要是因為冷凍甜品主要成份有黃油，經(jīng)常食用黃油制品會導致肥胖、或血脂和血糖升高。另外，因為甜食熱量高，會影響人們的食欲，甚至導致胃食管反流，使人體的營養(yǎng)物質(zhì)在不平衡的情況下，很多人空腹食用乳制品后會出現(xiàn)胃酸倒流，之后由于低溫，冷凍食品會刺激人體的腸道和胃，影響腸道和胃的健康。

第三、避免吃油炸食品

油炸食品會導致肥胖和心血管疾病，這是因為油炸食品含有大量的氧化物質(zhì)和油脂，這些物質(zhì)和油會改變蛋白質(zhì)，破壞體內(nèi)的維生素，而且在煎炸過程中食物會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。另外，吃油炸食品的人比不吃油炸食品的人患癌癥的可能性要大得多。

第四、避免吃燒烤食品

在燒烤食品中，含有強致癌物，而且燒烤時蛋白質(zhì)的炭化增加了肝臟和腎臟的負擔，我們都知道吸煙有害健康，但如果經(jīng)常吃燒烤食物，它比吸煙更有害健康。

第五、避免吃方便食品

方便食品是低維生素、低礦物質(zhì)、高脂肪的食物，這些食物營養(yǎng)含量低，卡路里含量高，經(jīng)常吃會破壞體內(nèi)的維生素。此外，這些方便食品含鹽量高，可增加腎臟負擔，并可能導致高血壓或其他心腦血管疾病。還有，這些食品還含有大量的防腐劑等化學物質(zhì)，對肝臟也有很大的損害。

總而言之，很多女人都喜歡吃一些零食或一些不健康的食物，其實垃圾食品的替代食物有很多，如蔬菜類的卷心菜、西蘭花、胡蘿卜等，還有水果類的柑橘、獼猴桃、木瓜等，肉類最好是雞肉和海鮮。所以，垃圾食品非常有害，為了保持女性的身體健康，應該拒絕垃圾食品。