我們知道春季是比較潮濕的季節(jié)，如果不注重保暖和去濕，就容易受到寒濕的侵襲而出現(xiàn)濕氣過重的現(xiàn)象，濕氣重給身體造成的危害是非常大，會導致精神不振和全身乏力，而且還會引起身體肥胖，甚至會誘發(fā)多種疾病。

濕氣太重應該怎么吃？要注意哪些飲食禁忌？

飲食禁忌一、不要吃寒涼的食物

如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬于寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。

飲食禁忌二、不要吃冷飲

有一些瓜類食物在夏季適當?shù)某砸恍┦遣粫惺裁从绊?，但是在秋冬季?jié)最好不要多吃瓜類食物。也并不是說有什么應規(guī)定說什么不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加注意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致濕氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。

飲食禁忌三、不要吃太多的甜食

濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致濕氣更加嚴重。在平時可以適當?shù)某砸恍├苯穪戆l(fā)汗，有利于濕氣的排出。

有哪些去濕的食療方法？

祛濕食療方法一、綠豆百合薏米仁粥

首先準備新鮮的百合和綠豆，還要準備薏米仁和冰糖以及梗米。然后將薏米和梗米以及綠豆洗干凈之后，放入到清水中浸泡20分鐘左右，將百合洗干凈，切碎備用。在鍋內(nèi)加入適量的水和薏米仁以及綠豆，用大火燒開之后再用小火慢燉，再加入梗米和百合一起熬成粥，起鍋前加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以喝了。

祛濕食療方法二、薏米紅豆湯

首先準備紅豆和薏米，再加紅豆薏米浸泡半天左右，然后洗干凈再放入到砂鍋中，加入一定量的水，燒開之后再煮三分鐘，然后再關火燜30分鐘左右。下開火將湯煮沸，然后再煮三分鐘左右就能夠喝了。也可以用薏米和紅豆一起做飯來吃，也可以用來熬成粥來喝

如果感覺自己身體濕氣太重，在平時可以采取食療的方法來祛濕。除此之外還應該堅持體育鍛煉，在體育鍛煉過程當中會有大量出汗的現(xiàn)象，可以將體內(nèi)的毒素和廢物一起通過汗液排出，有利于身體的排毒和祛濕。