維生素C含量高的水果有獼猴桃、橙子、草莓、檸檬、柚子等。

1. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維生素C之王”，每100克獼猴桃中維生素C含量可達62毫克左右。它不僅維生素C含量豐富，還含有多種氨基酸、礦物質(zhì)以及其他維生素，如維生素E、維生素K等。這些營養(yǎng)成分共同作用，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，對皮膚健康有益，還能促進鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。

2. 橙子：橙子是常見的富含維生素C的水果，每100克橙子的維生素C含量大約在33毫克。橙子中除了維生素C，還含有類黃酮、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。類黃酮具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷；果膠則有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

3. 草莓：草莓口感鮮美，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓還富含多種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸等，這些有機酸可以促進胃液分泌，增強食欲，幫助消化。此外，草莓中的花青素具有抗氧化和抗炎特性，對心血管健康有一定的保護作用。

4. 檸檬：檸檬的維生素C含量也較高，每100克檸檬中維生素C含量約為22毫克。雖然檸檬味道較酸，直接食用口感不佳，但常被用于制作飲品。檸檬中的維生素C具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素的形成，有助于美白肌膚。同時，檸檬還具有一定的抗菌消炎作用，對維持口腔健康有益。

5. 柚子：柚子是秋季常見的水果，每100克柚子中維生素C含量大約在23毫克。柚子富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，促進腸道蠕動，有助于控制體重和預(yù)防便秘。此外，柚子中的柚皮苷等成分具有抗炎、抗氧化和降低膽固醇的作用，對心血管健康有積極影響。

獼猴桃、橙子、草莓、檸檬、柚子等水果都富含維生素C，且各自具有獨特的營養(yǎng)價值。在日常生活中，可以根據(jù)個人口味和需求，合理選擇這些水果，以補充身體所需的維生素C和其他營養(yǎng)成分，維持身體健康。