女生來姨媽期間可以吃蘋果，蘋果富含維生素、礦物質、果膠、纖維素、有機酸等。

1. 維生素：蘋果含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助女生在經期維持身體的正常生理功能，減少感染疾病的風險。維生素B族對于神經系統(tǒng)的正常運作和能量代謝有重要意義，可緩解經期可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒問題。

2. 礦物質：蘋果中包含鈣、鐵、鉀等多種礦物質。鈣元素有助于維持骨骼健康，在經期適當補充鈣，可緩解因激素變化導致的鈣質流失。鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料，女生經期會有一定量的失血，食用蘋果能補充一定的鐵，預防缺鐵性貧血。鉀元素可以調節(jié)體內的滲透壓和酸堿平衡，有助于緩解經期水腫。

3. 果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以在腸道內形成一種凝膠狀物質，增加糞便的體積和水分，促進腸道蠕動，預防和緩解經期可能出現(xiàn)的便秘問題。同時，果膠還能吸附腸道內的有害物質，減少其對身體的危害。

4. 纖維素：蘋果中的纖維素分為可溶性和不可溶性兩種。不可溶性纖維素能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對于經期想要控制體重的女生有一定幫助。而且它還能促進腸道有益菌群的生長，維持腸道微生態(tài)平衡。

5. 有機酸：蘋果中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，這些有機酸能促進胃酸分泌，增強胃腸蠕動，提高消化能力，改善經期可能出現(xiàn)的食欲不振現(xiàn)象。

綜上所述，女生在姨媽期間吃蘋果對身體有諸多益處。不過，食用時最好選擇常溫的蘋果，避免吃剛從冰箱里拿出來的冷藏蘋果，以免引起子宮收縮，導致經血排出不暢或加重痛經癥狀。女生在經期適量食用蘋果，能為身體補充所需的營養(yǎng)，促進身體健康。