從營養(yǎng)角度看，孕婦吃青棗子較好，其富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、糖分、水分等。

1. 維生素：青棗子含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強孕婦的免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病，還能促進鐵的吸收，可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血；維生素B族對于維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、促進新陳代謝等方面有重要作用。

2. 礦物質(zhì)：青棗子中含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的元素，孕婦適量攝入青棗子可以補充一定的鈣，滿足胎兒生長發(fā)育的需求；鐵元素對于預(yù)防孕婦和胎兒貧血至關(guān)重要；鋅元素參與人體多種酶的合成和代謝，對胎兒的生長發(fā)育、智力發(fā)育等有積極影響。

3. 膳食纖維：青棗子中的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助孕婦消化，預(yù)防和緩解孕期常見的便秘問題。良好的腸道功能有助于孕婦更好地吸收營養(yǎng)，維持身體健康。

4. 糖分：青棗子含有一定量的糖分，能為孕婦提供能量，滿足孕婦在孕期增加的能量需求。在孕婦感到疲勞時，適當(dāng)吃些青棗子可以快速補充能量，恢復(fù)體力。

5. 水分：青棗子水分含量較高，孕婦食用后可以補充身體所需的水分，有助于維持身體的水平衡，促進新陳代謝，同時也能使皮膚保持水潤。

綜上所述，從營養(yǎng)角度而言，孕婦吃青棗子益處頗多。青棗子所含的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、糖分和水分等營養(yǎng)成分，對孕婦自身健康和胎兒的生長發(fā)育都有積極作用。不過，孕婦食用青棗子也要適量，以免攝入過多糖分導(dǎo)致血糖升高。