7個飲食誤區(qū)真要命飲食選擇很重要

2011-04-14 09:05:48 家庭醫(yī)生在線

7個飲食誤區(qū)真要命健康搭配很關(guān)鍵

　　誤區(qū)一：含有谷物的都是健康食品

　　雖然大量研究都發(fā)現(xiàn)，富含谷物的食品能有效抵抗心臟病、癌癥以及其他多種疾病。但專家們也表示，只有未經(jīng)加工的谷物才富含纖維、維生素E和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。一旦加工成面粉，會導(dǎo)致這些營養(yǎng)素的丟失

　　某個專家說：“不幸的是，目前市場上大部分食品僅僅是標(biāo)有‘富含谷物’，其實(shí)里面沒有一粒完整的谷粒?！彼裕徺I這類產(chǎn)品時一定要仔細(xì)看營養(yǎng)標(biāo)簽，確認(rèn)你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

${FDPageBreak}

7個飲食誤區(qū)真要命健康搭配很關(guān)鍵

　　誤區(qū)二：維生素飲料很健康

　　現(xiàn)在的瓶裝水也成了“營養(yǎng)概念股”，宣稱富含各種維生素，以及中草藥“精華”，這足以看出人們對健康的關(guān)注程度有多高。以某知名品牌的飲品為例，一整瓶水含有125卡的熱量，而其中的維生素C含量還不如兩個草莓多。因此，當(dāng)你口渴時，選擇不含熱量的純凈水就可以。如果有必要，每天吃一片復(fù)合維生素也不錯。

飲食之道一周熱文排行榜4月4-4月10日

揭秘吃海帶的14大好處和3大禁忌 230009
胃不好吃水果有講究250211
對男性健康有益的十種食物200896
養(yǎng)生米飯大盤點(diǎn) 黑米補(bǔ)腎薏米養(yǎng)顏199357
除口臭的食物能手166925
十大飲食偏方拒絕性冷淡73269
女人脾氣暴躁飲食有妙招71089

${FDPageBreak}

7個飲食誤區(qū)真要命健康搭配很關(guān)鍵

　　誤區(qū)三：脫水蔬菜遠(yuǎn)比薯片好

　　脫水蔬菜越來越受到人們歡迎，從脫水胡蘿卜，到香菇、洋蔥應(yīng)有盡有。但這些看起來健康的小零食，營養(yǎng)還是有損失。況且，一包120克的胡蘿卜干含有約600卡熱量，與樂事薯片相當(dāng)，是不是很吃驚？

　　當(dāng)你想要吃點(diǎn)小零食時，不妨選擇一小把堅(jiān)果，它富含纖維素、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，還能滿足你咀嚼的欲望。如果你想選擇絕對健康的產(chǎn)品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡蘿卜絲、芹菜條、黃瓜都不錯。

女性養(yǎng)生飲食專為女人

女人養(yǎng)生必看的7條建議251803
“四大名補(bǔ)”補(bǔ)出女人好氣色251113
7種養(yǎng)生湯，讓女人吃出美麗與健康243016
女人抗衰老的“黃金吃法”210009
痛經(jīng)女性三類食物千萬別碰！ 201089
黑豆治療婦科疾病療效大 200896
巧妙吃出女人清新體香99357
這些食物，讓你越吃越有女人味95489
六大均衡食物讓胸部更完美91286
春天女人喝什么飲品養(yǎng)顏養(yǎng)生71298

${FDPageBreak}

　　誤區(qū)四：含水果的零食更健康

　　包裝上面精美的水果照片，聲稱所有產(chǎn)品均來自新鮮水果--即便如此，你也絕對不能用它們當(dāng)作補(bǔ)充每天所需營養(yǎng)的來源。

　　“濃縮的葡萄汁或梨汁聽起來非常健康，其實(shí)它們的原料只是果糖和水?！蹦硨＜疫@樣說。這些小食品幾乎不含任何纖維素，有些甚至含有會造成動脈栓塞的飽和脂肪?！八鼈兺泻芏酂崃?-幾乎全部來自添加的糖?！?/P>

　　如果把這樣的小零食直接當(dāng)成水果，還是少吃為妙。如果你想尋找一些簡單快捷的方法，也許袋裝葡萄干或者其他一些水果干是不錯的選擇。

疾病飲食藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

輔助治療口腔潰瘍的小食方199357

美味食療輔助治療牙周炎166925

簡單快速解決小兒咳嗽的食方73269

降血脂必吃的“降脂三寶”71089

${FDPageBreak}

　　誤區(qū)五：瓶裝牛奶更新鮮

　　玻璃瓶裝的牛奶保質(zhì)期短，讓人們誤以為其更加新鮮。其實(shí)不然。透明包裝的牛奶，有些營養(yǎng)成分會喪失掉。牛奶里的鈣質(zhì)相對來說比較穩(wěn)定，但維生素和氨基酸會在光下分解?？的藸柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)牛奶用塑料容器包裝，并在熒光下暴露16個小時以后，其中的維生素A含量會降低32%。光線還會將牛奶中的脂肪氧化，口味變差。

　　最好選擇裝在不透明容器里的牛奶。在這種情況下，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以保存10天以上。

春季飲食一年之計(jì)在于春

春季有些蔬菜會帶毒切莫隨便吃251803

春季昏昏欲睡是病嗎巧用飲食解春困243016

春日上火飲食四招防春燥210009

“百草回芽，百病發(fā)作”時節(jié)我們應(yīng)該護(hù)肝201089

春天吃菜多講究應(yīng)按體質(zhì)來調(diào)整200896

春季飲食8招讓你吃出輕松窈窕身材99357

春季防病飲食預(yù)防春季多發(fā)病95489

春季煲湯宜清淡忌油膩91286

辦工室白領(lǐng)的春日食譜79689
四款飲食幫你保住“陽氣” 71298

${FDPageBreak}

　　誤區(qū)六：喝酒對身體不好

　　有超過100多項(xiàng)的研究證實(shí)：與滴酒不沾的人相比，適度飲酒可以降低約1/3的心臟病發(fā)病幾率。進(jìn)餐的時候飲酒，可以減小血液中酒精含量的升高，同時還能加速身體的代謝，這些綜合起來能夠起到緩解血壓升高的作用。進(jìn)餐時飲用少量酒精飲料還有另外一個好處：酒精是眾所周知的可以預(yù)防動脈栓塞和心臟病的有效成分，而這些疾病通常容易發(fā)生在一頓大餐之后。

${FDPageBreak}

　　誤區(qū)七：飯后吃點(diǎn)薄荷糖

　　薄荷糖清涼的味道正適合緩解餐后的油膩，但事實(shí)上，這樣會帶來不少麻煩。國外消化系統(tǒng)疾病信息中心研究發(fā)現(xiàn)，薄荷會引起燒心，還有可能使胃液逆流回食道引起灼燒的感覺。原因是薄荷會使胃口賁門的肌肉放松，從而引起逆流的發(fā)生。

　　如果你有燒心的感覺，飯后喝一大杯白水再散步是個不錯的選擇。散步可以讓你保持直立狀態(tài)，借助重力讓胃酸回流進(jìn)食道。