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醫(yī)生教你按揉這個穴位,心腎通暢,提高睡眠質量

2021-09-30 11:55:32      

人體的穴位眾多,平時按摩穴位,可以達到養(yǎng)生的功效,預防疾病。現(xiàn)實生活中很多人都有失眠的問題,經常翻來覆去的睡不著覺,還有頭痛、腰腿疼痛的情況,生活質量因此嚴重下降。每次可以按摩一個穴位,那就是申脈穴。

申脈穴是一個什么樣的穴位?

申脈穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一,位于外踝直下方凹陷中,在腓骨長短肌腱上緣,是位于腳側偏腳后跟的一個穴位。按揉這個穴位,可以清熱安神,能夠緩解失眠、頭痛、眩暈、腰腿痛、足踝、關節(jié)疼痛等癥狀。按摩的時候,可以用大拇指按揉申脈穴,每天按揉一次,每次按揉100~200次。除了用手按揉以外,還可以艾灸這個穴位,還可以使用刮痧的方法,看自己哪種方法比較方便就選擇哪種方法。

按摩穴位有哪些注意事項?

1、注意按摩的力度

按摩穴位的時候一定要注意力度,要知道,輕按輕柔為補重按重柔為限。就拿按揉申脈穴來舉例,按壓這類穴位要輕柔一些會比較舒服,身體會處于一個放松的狀態(tài),能夠有很好的睡眠。如果按壓的力度比較大,刺激比較強,能量就會消耗掉一部分。

2、注意穴位的選擇

在按壓穴位上一定要選擇正確的穴位,正確的穴位按摩,才能起到好的效果。雖然找不準穴位,不會對身體健康造成危害,但是不會起到按摩穴位的效果。所以要找準穴位,可以尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助。

3、有些穴位不能亂按

想要達到養(yǎng)生的目的可以按摩穴位,但是有些穴位是不能按亂按的。比如說太陽穴,太陽穴這個穴位處有很多血管,力度過大,會太陽穴處的血管破裂。再比如啞門穴,這個穴位的周圍連接著韌帶,而且對于頸部,隨意按會損害軟組織。

4、注意按摩的頻率

在按摩的頻率上也要多加注意,應該緩慢一些,不要太過于急促。如果按摩的過于急促,對穴位的刺激性太大,身體的能量處于發(fā)散的狀態(tài),不利于養(yǎng)生。

(責任編輯:吳麗姿 )

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