古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥代餐可選擇魔芋粉、無糖餅干、蔬果沙拉、代餐粉、代餐奶昔。
1.魔芋粉:魔芋中含有豐富的膳食纖維,飽腹感極強(qiáng),又能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),抑制胃腸道吸收脂肪,降低食欲,所以魔芋粉是不錯(cuò)的減肥代餐食品。
2.無糖餅干:無糖餅干的主要原料是小麥粉,添加了無糖原料,不僅僅保留餅干風(fēng)味,而且熱量極低,并不會(huì)造成血糖升高,比較適合減肥期的人群。
3.蔬果沙拉:把新鮮的蔬菜和水果混合在一起,加入低脂肪的沙拉醬調(diào)制而成,這屬于低熱量,低脂肪食材,又含有多種維生素和膳食纖維,能有效緩解饑餓感,適合減肥人群。
4.代餐粉:代餐粉的主要原料是豆類、薯類或谷類,能提供均衡營養(yǎng),又有明顯的飽腹感,吃了代餐粉后并不會(huì)感覺到饑餓,能起到健康減肥效果。
5.代餐奶昔:代餐奶昔的原材料是低脂牛奶或低脂酸奶,然后加入蔬果制作而成的奶制品,營養(yǎng)價(jià)值比較高,又能給人們飽腹感。
(責(zé)任編輯:余雅婷 )
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