第一次運(yùn)動完渾身酸痛不建議繼續(xù)訓(xùn)練，應(yīng)在日常生活中通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，并在后續(xù)運(yùn)動結(jié)束時(shí)注意肌肉拉伸。

第一次運(yùn)動完渾身酸痛，主要考慮與乳酸在肌肉內(nèi)過度堆積導(dǎo)致的情況有關(guān)，通常不建議繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，如果繼續(xù)訓(xùn)練，可能會對肌肉、韌帶組織造成傷害。可通過局部熱敷的方式，促進(jìn)機(jī)體乳酸的代謝，改善酸痛癥狀。

當(dāng)機(jī)體酸痛癥狀得到緩解后，可再次進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，應(yīng)根據(jù)專業(yè)教練的指導(dǎo)進(jìn)行肌肉拉伸，防止乳酸在肌肉內(nèi)堆積，導(dǎo)致渾身酸痛癥狀反復(fù)的情況發(fā)生。

在第一次運(yùn)動完后，如果渾身酸痛的癥狀經(jīng)熱敷無法緩解或酸痛癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。