古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
第一次運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛還能繼續(xù)訓(xùn)練嗎
2022-12-06 10:34:48
第一次運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛不建議繼續(xù)訓(xùn)練，應(yīng)在日常生活中通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，并在后續(xù)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)注意肌肉拉伸。
第一次運(yùn)動(dòng)完渾身酸痛，主要考慮與乳酸在肌肉內(nèi)過度堆積導(dǎo)致的情況有關(guān)，通常不建議繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，如果繼續(xù)訓(xùn)練，可能會(huì)對(duì)肌肉、韌帶組織造成傷害?？赏ㄟ^局部熱敷的方式，促進(jìn)機(jī)體乳酸的代謝，改善酸痛癥狀。
當(dāng)機(jī)體酸痛癥狀得到緩解后，可再次進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，應(yīng)根據(jù)專業(yè)教練的指導(dǎo)進(jìn)行肌肉拉伸，防止乳酸在肌肉內(nèi)堆積，導(dǎo)致渾身酸痛癥狀反復(fù)的情況發(fā)生。
在第一次運(yùn)動(dòng)完后，如果渾身酸痛的癥狀經(jīng)熱敷無法緩解或酸痛癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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