練了一天腹肌第二天疼是否還練需要根據(jù)實(shí)際的情況判斷，如果只是輕微的疼痛一般是可以繼續(xù)練的，但如果是嚴(yán)重的疼痛通常是不能練的。

練了一天腹肌第二天疼，多數(shù)是在練腹肌的過(guò)程當(dāng)中，局部的肌肉產(chǎn)生較多的乳酸代謝產(chǎn)物，并在組織當(dāng)中堆積，對(duì)肌肉造成刺激，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛的不適癥狀。若只是出現(xiàn)輕微的疼痛癥狀，可以繼續(xù)鍛煉，繼續(xù)鍛煉并不會(huì)對(duì)局部的組織造成太大影響，同時(shí)還可以鍛煉腹肌力量。但如果練了一天腹肌第二天疼得比較嚴(yán)重，一般就不可以繼續(xù)再練，考慮是練腹肌過(guò)于激烈，導(dǎo)致肌肉的纖維部分?jǐn)嗔?，繼續(xù)鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維斷裂的癥狀持續(xù)加重，不利于疼痛癥狀好轉(zhuǎn)。

練了一天腹肌第二天疼的患者，可以使用熱毛巾或者熱水袋放在局部熱敷，能夠促進(jìn)乳酸的代謝，改善上述的不適癥狀。