腳踝腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練有哪些
腳踝腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練有踝關(guān)節(jié)外翻牽拉、踝關(guān)節(jié)外翻力量訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等。
1、踝關(guān)節(jié)外翻牽拉：鍛煉時可將踝關(guān)節(jié)向外牽拉，到達極限位置，保持數(shù)秒后恢復(fù)正常姿勢，并反復(fù)數(shù)次。
2、踝關(guān)節(jié)外翻力量訓(xùn)練：可以將患肢的內(nèi)側(cè)抵住桌腿、墻面向內(nèi)側(cè)用力，使肌肉保持收縮狀態(tài)，堅持幾秒后放松，每天鍛煉5-10次比較好。
3、抗阻力訓(xùn)練：可以使用毛巾或者橡皮筋，運動時踝關(guān)節(jié)腳面向后幫助抵抗阻力，堅持數(shù)秒后恢復(fù)。通過阻力訓(xùn)練，有利于幫助局部恢復(fù)。
此外，還可通過踝關(guān)節(jié)背伸牽拉、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻牽拉、踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻力量訓(xùn)練等方式訓(xùn)練，但需注意在康復(fù)訓(xùn)練過程中要循序漸進，避免過度勞累。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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