跪坐壓腳背具有緩解腿部疲勞、增強(qiáng)腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)性、促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉腿部肌肉、延長腿部線條等好處。而腳背部位出現(xiàn)有不適癥狀的患者，不僅不可以跪坐壓腳背，還要及時(shí)就醫(yī)，明確引起原因，并制定針對性治療方案。

1、緩解腿部疲勞：跪坐壓腳背時(shí)可以使腿部肌肉以及韌帶得到放松，緩解腿部疲勞的癥狀。

2、增加腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)性：跪坐壓腳背時(shí)還可以有效拉伸腳踝部位的軟組織以及筋膜，增強(qiáng)其柔韌性、彈性，增加腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

3、促進(jìn)血液循環(huán)：對于經(jīng)常久坐久站的人群來說，適當(dāng)跪坐壓腳背還有助于加快腳部的血液循環(huán)，避免血液淤積。

4、鍛煉腿部肌肉：跪坐壓腳背時(shí)會(huì)牽拉髖關(guān)節(jié)以及大腿前側(cè)的肌肉組織，能夠增強(qiáng)肌肉的力量。

5、延長腿部線條：跪坐壓腳背時(shí)能夠有效拉伸腿部的肌肉、韌帶等軟組織，進(jìn)而解除軟組織痙攣現(xiàn)象，起到延長肢體線條的作用。

雖然跪坐壓腳背好處有很多，但不建議長時(shí)間堅(jiān)持，以免影響腿部的正常血液循環(huán)，引起麻木、疼痛等不適。