長期睡眠障礙，夜班后白天也難入睡，怎么辦？
勒，每天都說不著，晚上經(jīng)常3.4點都不瞌睡，要不就是10點多睡著勒可是半夜又無故醒勒。而且現(xiàn)在上夜班，可是熬了一夜可是白天還是睡不找
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回答3
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張國瑾
南京紫金醫(yī)院
三級
腦復蘇?？?/p>
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長期睡眠障礙可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響等。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前 1 小時避免使用電子設備，保持適量飲食，避免劇烈運動。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒容易導致睡眠問題?？赏ㄟ^冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生物鐘紊亂：長期上夜班可能導致生物鐘失調(diào)。盡量在休息日按照正常作息時間調(diào)整，逐漸恢復生物鐘。 5.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病也可能引發(fā)睡眠障礙。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)診斷。 睡眠障礙對身心健康影響較大，若自行調(diào)整無效，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-19 13:28
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，造成失眠的原因有很多的,例如心理,環(huán)境和生理因素都可以造成失眠的啊.但是有一些是根據(jù)工作有關系的.比如說壓力加大心情環(huán)境都可以有很大的影響的.不建議去隨意的去吃安眠藥.確實需要服用藥物的，一定要在醫(yī)生的指導下服用，自己合理的支配工作壓力，調(diào)節(jié)好自我情緒，這樣就會使失眠有所好轉(zhuǎn)，切勿隨便用藥物進行治療，祝健康。
2015-11-15 22:28
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，一定不要服用安眠藥的，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
2015-11-15 20:41
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