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你好，您要求減肥8公斤，需要2個月的時間。這是科學(xué)減肥。這里給您提供簡單的日常減肥方法，如果想更詳細(xì)的的減肥計劃，建議您找當(dāng)?shù)貭I養(yǎng)師，根據(jù)您自己具體的體質(zhì)來給您制定詳細(xì)的減肥食譜。每天把主食減少一半，把食用油減少一半，每天增加運動量，至少一小時的運動，中間不可間斷。祝您健康。

健康指導(dǎo)：減肥是一個需要長期堅持的過程只要你有毅力堅持下去的話一定可以達(dá)到減肥的目的，建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高熱量的食物，煎炸燒烤食物要少吃少喝飲料多進(jìn)行一些體育鍛煉

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果想要減肥就要選擇好的方式長期堅持，飲食方面注意清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，要注意每天堅持做一些有氧運動，堅持半個小時以上，可以起到很好燃燒脂肪的效果，希望對你有幫助

你好：減肥的關(guān)鍵是運動和控制飲食，如果沒有恒心和信心，根本就減不了，甚至還會增加。建議：你每天練習(xí)跳繩運動，另外找個專業(yè)老師學(xué)習(xí)瑜珈功，有很好的減肥效果，平時要少吃油膩、油炸、甜食，蔬菜和水果要多吃點。不要吃零食，生活要有規(guī)律。

健康指導(dǎo)：可以通過飲食和運動減肥，每天堅持半小時以上有氧運動跑步，騎車，快走，游泳，跳繩等運動，可以促進(jìn)新陳代謝加速脂肪分解燃燒，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝飲料。

您好，體重要有身高做對比的，而且您屬于青春發(fā)育期，一般不建議節(jié)食去刻意減肥。建議您適當(dāng)改變自己飲食和生活習(xí)慣，平時要避免食用脂肪高的食物，每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，避免久坐、久睡。