国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

身高 159cm 體重 68KG 減肥反彈如何再瘦

您好!我現(xiàn)在身高159體重68KG,生過寶寶70KG,后來節(jié)食減到61KG,現(xiàn)在又反彈68KG,我要如何才能瘦下來呢

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    滕衛(wèi)平 主任醫(yī)師

    中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌與代謝病科

    要成功減肥并避免反彈,需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等因素。 1. 飲食:控制熱量攝入,增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪和高糖食物。避免暴飲暴食和過度節(jié)食,保持規(guī)律的三餐。 2. 運(yùn)動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,睡眠不足會影響激素分泌,導(dǎo)致新陳代謝減緩,容易引起體重增加。 4. 心理:保持積極的心態(tài),避免因壓力過大而通過進(jìn)食來緩解,可通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力。 5. 代謝:部分人可能存在代謝紊亂,如甲狀腺功能減退等,必要時就醫(yī)檢查,如有問題,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 減肥是一個長期的過程,需要堅持不懈的努力和良好的生活習(xí)慣。不要急于求成,逐步調(diào)整生活方式,才能實現(xiàn)健康且持久的減肥效果。

    2025-03-12 16:40
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。祝您身體健康!

    2016-01-11 15:21
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。祝您身體健康!,,,,,,,,,,

    2016-01-11 06:28
推薦醫(yī)院 更多>
醫(yī)院問答 更多>
早泄怎么治療比較好

早泄怎么治療比較好

齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-17
腎虛早泄怎么鍛煉治愈

腎虛早泄怎么鍛煉治愈

邯鄲男健醫(yī)院 2023-12-17
突眼一定是甲亢么

突眼一定是甲亢么

本溪甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
甲亢尿頻嗎

甲亢尿頻嗎

信陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23
甲亢低燒嗎

甲亢低燒嗎

洛陽甲狀腺醫(yī)院 2024-01-23