夜班后早睡卻早起更累，原因何在？
在網(wǎng)吧上的夜班，后來沒做了，每天晚上都很早睡覺，晚上沒特殊情況不會超過10點睡，現(xiàn)在越睡越早，怎么早上起來越來越累？
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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早睡早起卻感覺更累，可能是睡眠質(zhì)量不佳、生物鐘紊亂、缺乏運動、心理因素、疾病影響等原因造成的。 1. 睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好，如噪音大、光線強、溫度不適等，會影響睡眠深度和連續(xù)性，導(dǎo)致醒來后仍覺疲憊。 2. 生物鐘紊亂：長期上夜班后生物鐘尚未完全調(diào)整過來，即使早睡，身體的節(jié)律仍未適應(yīng)，影響睡眠效果。 3. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，也會使人睡醒后感到乏力。 4. 心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致睡眠中多夢、易醒，影響睡眠質(zhì)量。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等疾病，也會使人容易疲勞。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運動、保持心情舒暢等，有助于改善睡眠質(zhì)量和身體狀態(tài)。
2024-12-22 20:13
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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是工作壓力大嗎，還是生活不規(guī)律，多運動
2015-11-17 03:45
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