晚上睡眠差多夢(mèng)白天困倦該如何改善
晚上老是睡不好，白天打瞌睡，還老是做一些亂七八糟的夢(mèng)，好像睡著也好像不是睡著，這樣很難受，怎么辦？
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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晚上睡眠不好、多夢(mèng)且白天困倦，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。 1.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、作息不規(guī)律等。應(yīng)避免睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，規(guī)律作息，睡前 2 小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等。神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等；睡眠呼吸暫停綜合征可能需要佩戴呼吸機(jī)或手術(shù)治療。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果睡眠問題長(zhǎng)期存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-12-24 16:27
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