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成人尤其是中老年人每天應(yīng)吃多少鈣片?

成人每天吃多少鈣片,爸媽年齡大了,想給他們買些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣,現(xiàn)在市場(chǎng)上鈣片品牌很多,并且各種宣傳口徑,哪種鈣片針對(duì)中老年比較好????

  • 回答3

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    中老年人補(bǔ)鈣很重要,選擇合適的鈣片及確定服用劑量需綜合考慮年齡、飲食、身體狀況、藥物相互作用及鈣的吸收情況等。 1.年齡:隨著年齡增長(zhǎng),鈣流失增加,一般 50 歲以上中老年人建議每天攝入 1000 - 1200 毫克鈣。 2.飲食:若日常飲食富含鈣,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等,鈣片補(bǔ)充量可適當(dāng)減少;反之則需增加。 3.身體狀況:患有骨質(zhì)疏松等疾病,可能需要增加鈣片攝入量。 4.藥物相互作用:某些藥物可能影響鈣的吸收,如糖皮質(zhì)激素,此時(shí)要調(diào)整鈣片劑量。 5.鈣的吸收情況:不同劑型的鈣吸收效率不同,如碳酸鈣需在胃酸環(huán)境中吸收,檸檬酸鈣則相對(duì)不受限制。 總之,中老年人補(bǔ)鈣應(yīng)綜合考慮多種因素,建議先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師,以確定適合的鈣片種類和劑量。同時(shí),除了補(bǔ)充鈣劑,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、曬太陽也有助于鈣的吸收和利用。

    2024-12-26 00:25
  • 回答2

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    成人一般是不需要補(bǔ)鈣的,如果是有缺鈣,可以服用鈣片。成人補(bǔ)鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片,這樣比較可靠一些。如:體恒健鈣之緣片等,對(duì)改善成人易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯(cuò)的。另外補(bǔ)鈣建議是晚上睡前一個(gè)小時(shí)補(bǔ)鈣,這樣鈣的吸收效果會(huì)更好更容易吸收,同時(shí)還可以幫助改善睡眠。c

    2015-11-19 10:30
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    需含碳酸鈣成分的鈣最好,在補(bǔ)鈣的同時(shí)需服維生素AD濃縮魚甘油滴劑。輔食補(bǔ)鈣:牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等,

    2015-11-18 23:27
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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