18 歲女生想長高，早上晚上哪個時段助長高和喝牛奶易吸收？
2024-12-26 16:25
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想長高的女生，早上與晚上哪段時間更易長高？還想長高的18歲的女生，早上與晚上哪段時間喝牛奶更易吸收，更易長高？。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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18 歲女生想長高，早上和晚上對長高和牛奶吸收的影響，與生長激素分泌、身體代謝、飲食搭配、運動情況、睡眠質(zhì)量等有關(guān)。 1.生長激素分泌：生長激素在夜間深度睡眠時分泌更旺盛，晚上良好的睡眠有助于促進身高增長。 2.身體代謝：早上身體代謝活躍，營養(yǎng)吸收較好，此時喝牛奶能為一天的活動提供能量。 3.飲食搭配：無論是早上還是晚上，搭配其他富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，都有利于營養(yǎng)吸收和身高發(fā)育。 4.運動情況：晚上運動后適當(dāng)補充牛奶，有助于肌肉恢復(fù)和營養(yǎng)吸收，對長高有一定幫助。但早上運動前喝牛奶，可能會影響消化。 5.睡眠質(zhì)量：晚上保證充足且高質(zhì)量的睡眠，能為身體發(fā)育創(chuàng)造良好條件。 綜合來看，早上和晚上對于長高和牛奶吸收各有優(yōu)勢，關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣，包括充足睡眠、合理飲食、適量運動等。
2024-12-26 22:59
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