35 歲被確診更年期綜合征，飲食如何改善？
你好，我今年35歲，最近身體不舒服。難受的，我很擔心，于是我去醫(yī)院檢查了一下，被醫(yī)生確診為更年期綜合征疾病。我想在這里咨詢下，希望能在飲食上能夠得到改善。
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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更年期綜合征是由于卵巢功能衰退，激素水平變化引起的一系列癥狀。飲食改善對于緩解癥狀很重要，包括均衡營養(yǎng)、控制熱量、增加蔬果攝入、補充蛋白質(zhì)、限制刺激性食物等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的均衡攝入，避免挑食和偏食。 2. 控制熱量：根據(jù)個人身體活動量，合理控制每日攝入的熱量，以防體重過度增加。 3. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，以獲取豐富的維生素和膳食纖維。 4. 補充蛋白質(zhì)：適量食用瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于維持身體機能。 5. 限制刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖、高鹽食物的攝入，如辣椒、油炸食品、糖果、咸菜等。 6. 攝入豆制品：大豆及其制品中含有植物雌激素，如豆腐、豆?jié){等，對緩解癥狀有一定幫助。 7. 注意飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上減輕更年期綜合征的癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食改善只是綜合治療的一部分，還需結(jié)合適當運動、保持良好心態(tài)等。
2025-01-05 17:26
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，更年期綜合癥飲食首先：忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品?？煽?、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料也應(yīng)盡量不喝。
2015-11-22 17:09
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，補充蛋白質(zhì)。最好采用生理價值高的動物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。
2015-11-22 11:10
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松。
2015-11-22 09:23
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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