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長期不吃早飯對身體有諸多危害，如影響消化系統(tǒng)、導(dǎo)致代謝紊亂、影響大腦功能、易患膽囊疾病、增加肥胖風(fēng)險等。營養(yǎng)早餐應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 1.影響消化系統(tǒng)：不吃早飯，胃酸分泌卻沒有食物中和，可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 2.導(dǎo)致代謝紊亂：身體長時間處于饑餓狀態(tài)，代謝速度會變慢，不利于能量消耗和脂肪燃燒。 3.影響大腦功能：大腦缺乏能量供應(yīng)，會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等。 4.易患膽囊疾?。耗懼L時間淤積，容易形成膽結(jié)石。 5.增加肥胖風(fēng)險：不吃早飯，午餐容易過量進(jìn)食，反而更容易堆積脂肪。 6.營養(yǎng)早餐示例：一份營養(yǎng)早餐可以是一杯牛奶或豆?jié){（提供蛋白質(zhì)和鈣）、一片全麥面包（碳水化合物）、一個雞蛋（優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）、一份蔬菜沙拉（維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維）、一小把堅果（健康脂肪）。 總之，為了身體健康，一定要養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣，選擇營養(yǎng)均衡的食物，讓身體充滿活力地迎接新的一天。

你的這種情況是不健康的生活方式的。?？梢哉T發(fā)各種疾病的建議你可以保持心情舒暢注意休息才行的可以堅持合理的一日三餐才行的，長期不吃早餐易發(fā)生膽結(jié)石等等病癥的

早餐喝牛奶要配點(diǎn)主食，面包，饅頭，這樣可以提高鈣的吸收，早餐主要是有營養(yǎng)，豆?jié){比較適合東方人的身體。

不吃早飯，主要是兩個方面不好，一個是造成早上血糖低，工作精神不好了，乏力二個就是對胃不好，一個早上都沒東西。而且又使得中午吃得多，更加加重了胃部負(fù)擔(dān)。所以可以的話，盡量吃點(diǎn)東西

早餐不吃，容易引起胃炎及膽囊炎等發(fā)生。早餐應(yīng)該吃些容易消化并且營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋牛奶等。