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您好，其實(shí)你偏瘦，很多時候是因?yàn)槟闫⑻撛斐傻?。你可以服食健脾丸，后者補(bǔ)中益氣丸幫助調(diào)理。還有就是均衡飲食少吃多餐，適當(dāng)多吃些高脂高鈉食物。還有就是，早餐可以吃些面食，粥水，米飯等都是好的。牛奶，面包也是。多吃些高淀粉質(zhì)食物能幫助增肥，希望我的回答對你有幫助。

你好,根據(jù)你的情況想了解營養(yǎng)方面的知識.青少年合適的早餐是一杯牛奶,一個新鮮水果,一個雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭,面包,餅干等碳水化合物）.還有玉米,紅豆,燕麥等都是不錯的選擇.一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜.豆?jié){和雞蛋不能同時吃,這樣會影響消化吸收的.早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來說,人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動,有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.

您好,起床即吃早餐容易消化不良.一般在起床20至30分鐘后再吃為佳,一杯牛奶,一個雞蛋早餐還可以吃一些蔬菜,少量肉類和堅(jiān)果類.飯前,飯后不宜進(jìn)行跑步.一般飯后1個小時后進(jìn)行鍛煉為好.

您好,早餐其實(shí)吃什么也是可以的,只要合理,一日三餐保持飽好少,就是早餐一定要吃飽,中午要吃的好一些,豐富一些,晚餐吃的少一些利于消化.早餐吃吃豆?jié){配雞蛋是可以的,飲食不要單一,要隨時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),這點(diǎn)很重要,飲食品種多了營養(yǎng)才會全面,祝您今天快樂.

你好,最好的營養(yǎng)早餐是富含蛋白質(zhì),比如牛奶,雞蛋,你吃豆?jié){和雞蛋也很不錯,如果吃不飽可以加點(diǎn)米,面,因?yàn)橐獙W(xué)習(xí),會消耗大量的能量,如果肚子餓了,學(xué)習(xí)效率就不會高啦.我建議早晨不要空腹跑步,最好吃點(diǎn)東西,但不要當(dāng)早飯吃,只須少量即可,（不要邊跑邊吃東西）休息十五分鐘以后便可跑步了!如果沒有胃口吃,那至少起床半小時以后,而且最好之前要做熱身運(yùn)動,防止受傷!如果你覺得我的答案還行,請采納吧.祝你學(xué)業(yè)有成,身體健康!

早餐吃什么有營養(yǎng)?在什么時間吃好?早餐吃豆?jié){配雞蛋是不是不好啊?還有我比較喜歡跑步?請問在早上什么時間起來跑步最好呢早晨還的喝豆?jié){好,豆?jié){中含有不飽和脂肪酸,大豆皂甙,異黃酮,大豆低聚糖,卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子.防止高血壓,冠心病,糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強(qiáng)免疫,延緩肌體衰老的功能早上跑步練習(xí)也要注意,在冬天,氣候惡劣,條件不好的情況不要外出練習(xí),因?yàn)樵缟?點(diǎn)以后污染空氣下沉,污染物質(zhì)才減少.且早上鍛煉的人基礎(chǔ)血壓和基礎(chǔ)體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,心臟病患者易出問題.再者,早上樹林里二氧化碳含量較高,太陽出來后才和葉綠素起反應(yīng)產(chǎn)生氧氣.如果為了有針對性地練習(xí),也可以根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論,在各臟腑氣血充盛時練習(xí),以便提高效果,這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉.