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睡眠障礙是一類常見(jiàn)的健康問(wèn)題，成因多樣，包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素和生活習(xí)慣等。其表現(xiàn)也各不相同，食療方法有助于改善。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等情緒問(wèn)題易導(dǎo)致睡眠障礙。長(zhǎng)期處于緊張、不安的心理狀態(tài)，會(huì)使大腦神經(jīng)興奮，難以進(jìn)入睡眠或睡眠不深。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適、床具不舒服等外界環(huán)境干擾，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：年齡增長(zhǎng)、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等生理變化，可能引發(fā)睡眠問(wèn)題。 4.疾病因素：如患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，身體的不適會(huì)影響睡眠。 5.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)饑、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致睡眠障礙。 了解睡眠障礙的成因有助于采取針對(duì)性的措施。保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，都能改善睡眠狀況。

睡眠中的發(fā)作性異常指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為，如夢(mèng)游癥、夢(mèng)囈（說(shuō)夢(mèng)話）、夜驚（在睡眠中突然騷動(dòng)、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯(cuò)亂或出現(xiàn)幻覺(jué)）、夢(mèng)魘（做噩夢(mèng)）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動(dòng)等。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中，而多是發(fā)生在一定的睡眠時(shí)期。例如，夢(mèng)游和夜驚，多發(fā)生在正相睡眠的后期；而夢(mèng)囈則多見(jiàn)于正相睡眠的中期，甚至是前期