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要改變這種因習(xí)慣午休而不午休就困的狀況，可從作息規(guī)律、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、環(huán)境改善和心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 作息規(guī)律：保持每天固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，即使周末也不例外。逐漸減少午休時(shí)間，每次縮短 10-15 分鐘，直至不再午休也能保持良好狀態(tài)。 2. 飲食調(diào)整：避免午餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜的比例。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：在上午或傍晚進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體的活力和耐力。 4. 環(huán)境改善：保持工作和休息環(huán)境的舒適、安靜和明亮適宜，避免過(guò)于昏暗或嘈雜的環(huán)境影響精神狀態(tài)。 5. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力，避免因緊張焦慮導(dǎo)致的困倦。 調(diào)整生物鐘需要一定的時(shí)間和耐心，逐步養(yǎng)成新的習(xí)慣，堅(jiān)持上述方法，相信能夠改善不午休就困的情況。

你的內(nèi)心對(duì)于午休成為了一種依賴(lài)的心里作用你到中午的時(shí)候，建議你出去走走，不要在一個(gè)非常想睡覺(jué)的環(huán)境，先強(qiáng)迫自己去改變一下環(huán)境，慢慢就習(xí)慣了

按摩手部的少?zèng)_穴,能減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助于醒腦提神。大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區(qū),要慢慢地出力揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相按。