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睡眠不好、難入睡、易醒且淺眠可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，焦慮、緊張、抑郁等不良情緒會影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導、放松訓練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，睡前劇烈運動，作息不規(guī)律等都可能導致睡眠問題。建議調整生活習慣，睡前避免刺激性飲品和劇烈運動，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境條件會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、高血壓、糖尿病等疾病可能影響睡眠。需要針對原發(fā)病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質量可能會下降?？赏ㄟ^適當運動、補充營養(yǎng)等方式改善。 總之，睡眠不好的原因較為復雜，需要綜合分析自身情況，采取相應的措施。如果長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

睡眠可分為快速眼動睡眠(rapideye-movementREM睡眠)和非快速眼動睡眠(non-rapid-eye-move-mentNREM睡眠)后者又可進一步分為淺睡眠(Ⅰ、Ⅱ期)和深睡眠(Ⅲ、Ⅳ期)