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哪些蔬菜和水果含鉀量較高

什么蔬菜和水果含鉀量高?想得到怎樣的幫助:什么蔬菜和水果含鉀量高。

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    含鉀量高的蔬菜和水果有很多,如香蕉、菠菜、土豆、橙子、草莓等。 1.香蕉:香蕉是人們熟知的高鉀水果,每 100 克香蕉含鉀約 256 毫克。它口感軟糯,易于食用。 2.菠菜:菠菜不僅富含維生素和膳食纖維,也是鉀的良好來(lái)源,每 100 克含鉀約 311 毫克。 3.土豆:土豆中的鉀含量較為豐富,每 100 克約含 342 毫克鉀,而且是常見(jiàn)的食材。 4.橙子:橙子酸甜可口,每 100 克含鉀約 159 毫克,還富含維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 5.草莓:草莓每 100 克含鉀約 131 毫克,味道鮮美,深受大眾喜愛(ài)。 鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一,對(duì)于維持正常的生理功能具有重要作用。日常飲食中適當(dāng)攝入這些含鉀量高的蔬菜和水果,有助于保持身體健康。但如果存在特殊的疾病或飲食限制,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。

    2024-12-12 01:18
  • 回答4

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,鉀的生理作用有維持細(xì)胞膜內(nèi)外滲透壓、調(diào)節(jié)酸堿平衡等。你好,含鉀豐富的蔬菜水果有葡萄、獼猴桃、香蕉、菠菜、豆類(lèi)等。另外,海帶、紫菜、雞肉、魚(yú)肉等也含有一定鉀。日常生活中,飲食均衡的話(huà),一般不會(huì)出現(xiàn)缺鉀的。希望回答對(duì)你有所幫助。

    2015-11-27 03:49
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,很高興為你解答,含鉀豐富的蔬果有:香蕉、柑橘、葡萄、山楂、桃子、鮮桔汁、油菜、海帶、韭菜、番茄、蘑菇、菠菜、豆類(lèi)及其制品等。低鉀的人建議還是藥物治療為主,希望對(duì)你有幫助。

    2015-11-27 02:23
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,含鉀豐富的食物,水果有香蕉、葡萄、西瓜、草莓、柑橘等,蔬菜有芹菜、冬瓜、南瓜、大蔥、黃豆制品等。多吃含鉀豐富的食物,能消除因鈉攝入量過(guò)多導(dǎo)致的水腫,起到輔助減肥的作用。同時(shí),像香蕉既富含鉀,又富含容易吸收的糖分,能迅速補(bǔ)充能量及汗液流失帶走的鉀。而冬瓜富含鉀,中醫(yī)認(rèn)為其性涼,能利尿、降壓,是高血壓病人的良好食品。

    2015-11-26 21:59
  • 回答1

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

    其他

    全科

    鉀在天然食物中分布很廣,對(duì)于飲食正常的健康人,從日常膳食中就可以獲取足夠的鉀。1、含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。2、對(duì)于補(bǔ)充鉀,除了要多吃含鉀量高的食物外,還要注意注意烹調(diào)合理,做菜餡不要去菜汁等,以保證攝入足夠量的鉀。

    2015-11-26 15:26
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