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13 歲身高 1.41 米，想快速長高，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、疾病預防等方面著手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；還要攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，影響生長發(fā)育。 5. 疾病預防：定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療影響生長發(fā)育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。

你好要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊