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26 歲身高 170 體重 43 公斤太瘦想長(zhǎng)胖,怎么辦?

我現(xiàn)在26歲了??身高170???體重43公斤???我想吃胖點(diǎn)??,今年出來(lái)找工作人家說(shuō)太瘦不要。?我的家人都很瘦,請(qǐng)你們幫幫我謝謝曾經(jīng)的治療情況和效果:沒(méi)治療

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    身體消瘦想長(zhǎng)胖,可能與遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳:家族成員普遍消瘦可能存在遺傳傾向,但通過(guò)后天努力仍可改善。 2. 飲食:飲食不均衡、營(yíng)養(yǎng)攝入不足易導(dǎo)致消瘦。增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面食;保證蔬菜水果的攝入,提供足夠的維生素和礦物質(zhì)。 3. 消化吸收:胃腸功能不佳影響營(yíng)養(yǎng)吸收??蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,改善腸道菌群;必要時(shí)就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等。 4. 運(yùn)動(dòng):過(guò)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)消耗過(guò)多能量。合理安排運(yùn)動(dòng),避免高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 5. 心理:長(zhǎng)期壓力大、焦慮等不良情緒影響食欲和消化。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,通過(guò)冥想、散步等方式放松。 總之,要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

    2024-12-11 23:43
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    普內(nèi)科

    問(wèn)題分析:如果家人都偏瘦,就是遺傳的因素導(dǎo)致的,如果沒(méi)有身體不適,一般可以排除潛在疾病的因素。意見(jiàn)建議:你可以增加營(yíng)養(yǎng),葷素搭配,不要挑食,另外做一些運(yùn)動(dòng),如跑步,健美操,瑜伽等可以健美體型。

    2015-11-28 01:52
  • 回答1

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,

    2015-11-27 17:13
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