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長期多夢、睡眠差導(dǎo)致頭疼瞌睡，可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等有關(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作或?qū)W習(xí)壓力大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。建議通過適當(dāng)運動、聽音樂等方式放松心情。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、飲食不規(guī)律、熬夜等，都可能擾亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免玩手機。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等也會影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要針對原發(fā)病進行治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期睡眠不好對健康影響較大，應(yīng)引起重視。如果通過自我調(diào)整仍無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下查找原因并進行針對性治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。

多夢大多是由于精神壓力過大或思慮過度及過度勞累所起的植物神經(jīng)失調(diào)引發(fā)的神經(jīng)衰弱癥見議多體育鍛煉多放松心情多戶外運動晚上最好不要讓大腦過度興備如玩電腦看過激烈的電視打牌等晚上適當(dāng)可以服用些：牛奶或蘋果有助睡眠服用：安神補腦液安神補心丸谷維素維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能恢復(fù)睡眠醫(yī)生詢問：

每天晚上都做夢應(yīng)該是白天用腦的時間太長了，應(yīng)該注意大腦的休息，睡前不要想心事，也不要看到情節(jié)令人激動的電視，或說一些令人激動的話題，不要吃提神的食品可喝杯熱奶，如果沒有改善，可吃點刺五加片或谷維素。

你好建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關(guān)注.

夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.