高考備戰(zhàn)致身體疲勞、睡眠差、額頭發(fā)黑及眼睛充血，怎么辦？
為了備戰(zhàn)高考，每天都是起早貪黑的，導(dǎo)致用腦過(guò)度，身體十分的疲勞，睡眠的質(zhì)量也不是很好導(dǎo)致額頭發(fā)黑，長(zhǎng)時(shí)間的用眼，看電腦導(dǎo)致用眼過(guò)度，眼睛里面有血絲，十分的紅，眼睛十分的紅。
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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高考備戰(zhàn)期間，過(guò)度用腦、身體疲勞、睡眠不佳、額頭發(fā)黑、用眼過(guò)度導(dǎo)致眼睛充血等情況較為常見(jiàn)，通常與作息不規(guī)律、精神壓力大、缺乏營(yíng)養(yǎng)、用眼習(xí)慣差、血液循環(huán)不暢等有關(guān)。 1. 作息不規(guī)律：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，睡眠不足，打亂生物鐘，影響身體機(jī)能恢復(fù)。應(yīng)盡量保證每天 7-8 小時(shí)的睡眠，規(guī)律作息。 2. 精神壓力大：高考帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)重，易導(dǎo)致神經(jīng)緊張。要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 3. 缺乏營(yíng)養(yǎng)：用腦用眼多，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)跟不上。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 A、B 族維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、胡蘿卜等。 4. 用眼習(xí)慣差：長(zhǎng)時(shí)間看電腦，眼睛得不到休息。每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息，注意用眼衛(wèi)生。 5. 血液循環(huán)不暢：久坐學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)，影響血液循環(huán)。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑等。 高考備戰(zhàn)期間要關(guān)注身體狀況，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，注意飲食營(yíng)養(yǎng)和用眼衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-12 23:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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用喜療妥乳膏或維生素E乳膏.色素沉著會(huì)慢慢消失的.維生素E乳膏刺激性比較小,屬于護(hù)膚去色素的,具有一定的美白功效.也可以用喜療妥乳膏,這個(gè)具有改善循環(huán)功效,有助于減輕色素沉著
2015-12-04 23:21
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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