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判斷自身是否肥胖，可以通過(guò)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍、體脂率、腰臀比以及身體形態(tài)等方面來(lái)綜合考量。 1.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：這是常用的衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI 在 18.5 至 23.9 之間為正常，24 至 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3.體脂率：通過(guò)專業(yè)儀器測(cè)量，男性體脂率超過(guò) 25%，女性超過(guò) 30%，通常可認(rèn)為是肥胖。 4.腰臀比：即腰圍除以臀圍，男性腰臀比大于 0.9，女性大于 0.85，可能存在肥胖問(wèn)題。 5.身體形態(tài)：觀察身體的脂肪分布，如腹部、臀部、大腿等部位脂肪堆積明顯，也可能是肥胖的表現(xiàn)。 綜合運(yùn)用以上多種方法，可以更準(zhǔn)確地判斷自己是否屬于肥胖。如果確定為肥胖，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食和生活方式，必要時(shí)咨詢醫(yī)生尋求專業(yè)幫助。

你好，明確是否肥胖最重要的指標(biāo)就是通過(guò)測(cè)量體重指數(shù)，24以上的屬于體重超標(biāo)體重超標(biāo)就意味著需要通過(guò)一定的方式減肥了，而低于20屬于體重過(guò)輕，同樣需要通過(guò)一定的方式干預(yù)

健康指導(dǎo)：如果你是成年人，您可以參考標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足，按照公式計(jì)算就知道了。

健康指導(dǎo)：BMI是當(dāng)前最常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。所以，想要知道你是胖還是瘦的話，只要計(jì)算一下你的BMI值就能夠得到答案。過(guò)輕：低于18.5適中：20-25過(guò)重：25-30肥胖：30-35最理想的體重指數(shù)是22。BMI值計(jì)算公式:BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)

你好。一個(gè)人的體重是否超標(biāo)是有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)的，一般以超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的25%算是肥胖。體重標(biāo)準(zhǔn)是以體重指數(shù)來(lái)說(shuō)的，也就是說(shuō)用你的體重公斤數(shù)除以你的身高米的平方數(shù)值，取得的值就是你的體重指數(shù)，在1%-25%內(nèi)算是正常，超過(guò)25%就算是肥胖了。