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判斷自身是否肥胖，可以通過身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰圍、體脂率、腰臀比以及身體形態(tài)等方面來綜合考量。 1.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：這是常用的衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。計算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI 在 18.5 至 23.9 之間為正常，24 至 27.9 為超重，28 及以上為肥胖。 2.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3.體脂率：通過專業(yè)儀器測量，男性體脂率超過 25%，女性超過 30%，通?？烧J(rèn)為是肥胖。 4.腰臀比：即腰圍除以臀圍，男性腰臀比大于 0.9，女性大于 0.85，可能存在肥胖問題。 5.身體形態(tài)：觀察身體的脂肪分布，如腹部、臀部、大腿等部位脂肪堆積明顯，也可能是肥胖的表現(xiàn)。 綜合運用以上多種方法，可以更準(zhǔn)確地判斷自己是否屬于肥胖。如果確定為肥胖，應(yīng)及時調(diào)整飲食和生活方式，必要時咨詢醫(yī)生尋求專業(yè)幫助。

你好，明確是否肥胖最重要的指標(biāo)就是通過測量體重指數(shù)，24以上的屬于體重超標(biāo)體重超標(biāo)就意味著需要通過一定的方式減肥了，而低于20屬于體重過輕，同樣需要通過一定的方式干預(yù)

健康指導(dǎo)：如果你是成年人，您可以參考標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足，按照公式計算就知道了。

健康指導(dǎo)：BMI是當(dāng)前最常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。所以，想要知道你是胖還是瘦的話，只要計算一下你的BMI值就能夠得到答案。過輕：低于18.5適中：20-25過重：25-30肥胖：30-35最理想的體重指數(shù)是22。BMI值計算公式:BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)

你好。一個人的體重是否超標(biāo)是有一定的衡量標(biāo)準(zhǔn)的，一般以超過標(biāo)準(zhǔn)的25%算是肥胖。體重標(biāo)準(zhǔn)是以體重指數(shù)來說的，也就是說用你的體重公斤數(shù)除以你的身高米的平方數(shù)值，取得的值就是你的體重指數(shù)，在1%-25%內(nèi)算是正常，超過25%就算是肥胖了。