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22 歲身高 156CM 想再長(zhǎng)高，可從飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢(shì)、心理健康等方面努力。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼密度。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 4.良好姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，以免影響脊柱發(fā)育。 5.心理健康：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力，壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響身高。 總之，22 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但通過(guò)上述綜合措施，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。不過(guò)，需注意個(gè)體差異，不要盲目追求過(guò)高的身高。

你好，根據(jù)你描述的情況考慮這個(gè)一般是不太可能出現(xiàn)大幅度長(zhǎng)高了，你也可以去檢查下骨骺，看閉合沒(méi)，閉合的話是不能長(zhǎng)了的。

高能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。