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22 歲身高 156CM 想再長高，可從飲食營養(yǎng)、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、心理健康等方面努力。 1.飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，鈣有助于骨骼發(fā)育。 2.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，增強骨骼密度。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4.良好姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，以免影響脊柱發(fā)育。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，壓力過大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響身高。 總之，22 歲身高增長的空間相對較小，但通過上述綜合措施，仍有可能在一定程度上促進身高的增長。不過，需注意個體差異，不要盲目追求過高的身高。

你好，根據(jù)你描述的情況考慮這個一般是不太可能出現(xiàn)大幅度長高了，你也可以去檢查下骨骺，看閉合沒，閉合的話是不能長了的。

高能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。