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體育生訓(xùn)練時(shí)腳背骨頭疼，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、骨骼疾病、體重增加、缺鈣、鞋子不合適等原因造成的。 1.運(yùn)動(dòng)損傷：高強(qiáng)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致腳背肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)疼痛。應(yīng)立即停止訓(xùn)練，休息并冰敷，后期熱敷和按摩促進(jìn)恢復(fù)。 2.骨骼疾?。喝绻悄ぱ?、腱鞘炎等，炎癥刺激會(huì)引起疼痛。需要減少活動(dòng)，服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 3.體重增加：短時(shí)間內(nèi)體重增長(zhǎng) 5KG，會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致骨頭疼痛。要控制體重，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。 4.缺鈣：鈣攝入不足或流失過(guò)多，影響骨骼健康，引起疼痛。可通過(guò)飲食補(bǔ)充，多吃乳制品、豆制品等，必要時(shí)服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 5.鞋子不合適：鞋子不合腳，無(wú)法提供足夠的支撐和緩沖，造成腳背骨頭受壓疼痛。需更換合適的運(yùn)動(dòng)鞋。 總之，出現(xiàn)腳背骨頭疼痛應(yīng)引起重視，若休息后仍未緩解或疼痛加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

常見于局部勞損.請(qǐng)注意您的運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大1.每天晚上少許鹽,花椒,開水沖后泡腳.同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴5分鐘.涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.口服芬必得.扶他林外敷*&*經(jīng)驗(yàn)方中藥熏蒸治療：羌活12g防風(fēng)12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補(bǔ)12g伸筋草9g海風(fēng)藤12g千年健12g尋骨風(fēng)12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g.上藥置于鍋內(nèi),用一半水,一半醋做熬的材料.水醋合劑浸泡中藥30分鐘左右,然后開始熬,將疼痛的部位置于鍋上50公分左右處,主要使蒸汽持續(xù)熏蒸患處,在鍋上置一布袋,以防蒸汽外漏,但是也要注意過(guò)熱時(shí)放開一點(diǎn)布袋,以免燙傷.注意熬時(shí)隨時(shí)加水醋混合劑,以免熬干鍋.一般每日一劑,每次1小時(shí).熬中藥的鍋只要不是鐵鍋就可以.

健康指導(dǎo)：肌肉勞損，導(dǎo)致的腳背疼痛，你需要多休息，每次運(yùn)動(dòng)需要做足熱身運(yùn)動(dòng)才可以更好的改善你的癥狀，同時(shí)你晚上可以泡腳：黃芪、桂枝、當(dāng)歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進(jìn)足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過(guò)足部不同反射區(qū)來(lái)改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時(shí)足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時(shí)足浴15-30分鐘，注意事項(xiàng)：忌口服。兒童禁用；請(qǐng)放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。改善腳背疼痛，調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物為主，才可以更好的調(diào)整身體健康。