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晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)充足但白天仍經(jīng)常打瞌睡，可能是由睡眠質(zhì)量差、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物副作用、環(huán)境影響等造成的。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠過(guò)程中頻繁做夢(mèng)、易醒，導(dǎo)致身體和大腦未得到充分休息。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度濕度有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.疾病因素：如嗜睡癥、貧血、甲狀腺功能減退等。嗜睡癥需就醫(yī)診斷治療；貧血可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、維生素等改善；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)等。調(diào)整作息，規(guī)律生活，適度增加運(yùn)動(dòng)量。 4.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能引起嗜睡。如有疑慮，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 5.環(huán)境影響：室內(nèi)空氣不流通、噪音大等。注意改善環(huán)境，保持通風(fēng)安靜。 如果白天打瞌睡的情況持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好,考慮與季節(jié)有關(guān),建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體免疫力

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。