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經(jīng)常做夢(mèng)且醒來疲倦可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、潛在疾病等有關(guān)。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，導(dǎo)致多夢(mèng)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)多夢(mèng)。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，容易導(dǎo)致多夢(mèng)。應(yīng)避免這些行為，睡前可喝溫牛奶助眠。 4. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，造成多夢(mèng)。需調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 5. 潛在疾病：如神經(jīng)衰弱、貧血等疾病也可能導(dǎo)致多夢(mèng)。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診神經(jīng)衰弱，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血?jiǎng)t可能需要補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 長期多夢(mèng)影響生活質(zhì)量，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自行調(diào)整無效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，對(duì)癥治療。

做夢(mèng)其實(shí)是很難控制的，他畢竟是由于大腦皮層的興奮導(dǎo)致的，不過可以有一定的準(zhǔn)備，你可以睡前小小運(yùn)動(dòng)一下，如做幾個(gè)俯臥撐等。睡前拿溫水泡腳，聽一下輕音樂。喝牛奶習(xí)慣的話，睡前喝一杯溫牛奶。白天盡量不要午睡，實(shí)在困的話，可以打個(gè)盹，但不可以長時(shí)間的睡。白天多多運(yùn)動(dòng)也很重要啊，這樣你晚上會(huì)感到很疲憊，睡得也會(huì)比較踏實(shí)的。

喝牛奶回有幫助,但是得從日常飲食起居做起.多吃些水果蔬菜,少吃辛辣食物,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,過段時(shí)間回好的,愿能夠早點(diǎn)睡個(gè)好覺

你好,這是神經(jīng)衰弱的癥狀,建議服用營養(yǎng)神經(jīng)藥物谷維素+刺五加+維生素B1進(jìn)行治療,同時(shí)應(yīng)當(dāng)積極鍛煉身體,保持心情舒暢,心態(tài)是很重要的

你好,可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時(shí),堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系.散步,太極拳,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以考慮,平時(shí)多食用一些如：核桃,菠菜,油菜,薺菜,冬瓜,苦瓜,竹筍,鮮藕,芹菜,雍菜,黃花菜,小麥,桑椹,梨,桃,葵花子,綠豆,桂圓,雞蛋,羊肉,鴨肉,烏骨雞,蜂蜜等.