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失眠的原因較為復雜，常見的有心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響以及藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，難以進入休息狀態(tài)。應學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病，可能引發(fā)失眠。需針對原發(fā)疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，治療失眠需要綜合考慮多種因素。首先要調(diào)整生活方式，若失眠嚴重且持續(xù)，應及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

我們認為：失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數(shù)的失眠是由于不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經(jīng)興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。

失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過淺的原因是多方面的。但你只有26歲，出現(xiàn)這種狀況，多可以通過自我調(diào)整來改善。每日定時規(guī)律睡眠，避免熬夜。晚上11點之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個好覺?？梢月犅犚魳穾椭约悍潘?。而早晨最好8點前起床，不要睡懶覺。白天適量運動，比如慢跑半個小時，也有助于晚上提高睡眠質(zhì)量。

不知你是一個多大年紀的人，睡眠不好是可以結(jié)合你的自身情況用中醫(yī)調(diào)理的，如果休息不好，就可能導致心煩、胸悶、頭暈、頭痛、乏力等等軀體癥狀，還是盡快治療吧

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢‘解除煩惱，消除思想顧慮。