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21 歲膝蓋有時(shí)疼痛，不一定是缺鈣引起。可能是生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、缺鈣等。 1.生長(zhǎng)痛：青少年骨骼生長(zhǎng)迅速，肌肉與骨骼生長(zhǎng)速度不一致，可能導(dǎo)致膝蓋疼痛。一般無(wú)需特殊治療，可通過熱敷、按摩緩解。 2.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)過度或不當(dāng)造成膝蓋損傷，如韌帶拉傷、半月板損傷等。需休息，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)治療。 3.關(guān)節(jié)炎：常見的有骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，需藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。治療包括休息、藥物治療，如塞來昔布等。 5.缺鈣：飲食不均衡或鈣吸收不良可能導(dǎo)致缺鈣?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 膝蓋疼痛的原因較多，建議先就醫(yī)明確病因，再進(jìn)行針對(duì)性治療。不要自行盲目購(gòu)買鈣片。

運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運(yùn)動(dòng)，牛奶含豐富鈣質(zhì)，。